孩子子睡眠水平是影响其身体健康的要紧原因，但10岁以下儿童晚上睡不着已经成为了一个容易见到的问题。这个问题不只会干扰孩子的身体健康，还会干扰其学习、情绪和行为。本文从多个角度剖析这个问题并提出解决方案。

10岁小朋友晚上睡不着

1、生理缘由

儿童的身体正在不断地发育和成长，他们的身体需要更多的睡眠来补充能量。但，因为孩子的成长发育速度较快，导致了身体内部的荷尔蒙水平的变化，这类变化或许会影响孩子的入睡和睡眠水平。除此之外，孩子的睡眠周期比成人短，所以孩子更容易被吵醒和干扰。

2、心理缘由

孩子的心理健康也会干扰其睡眠水平。譬如，孩子或许会由于学习重压、社交问题、家庭问题等缘由而感到焦虑和重压，致使入睡困难。除此之外，孩子的恐惧和噩梦也会干扰其睡眠，让他们害怕入睡。

3、环境缘由

孩子的睡眠环境也会干扰其睡眠水平。譬如，过于嘈杂、光线过亮、温度过高或过低的环境都会让孩子很难入睡。除此之外，孩子的睡眠环境或许会遭到家庭成员的干扰，譬如，家庭成员的噪音、电视声音等都会影响孩子的睡眠。

4、解决方案

1. 维持规律的睡眠时间。让孩子在晚上适合的时间入睡，并且天天都坚持睡眠时间，可以帮助孩子打造健康的睡眠习惯。

2. 改变睡眠环境。维持安静、暗淡的睡眠环境，调节室温，让孩子感到舒适和放松。

3. 帮助孩子缓解重压。父母可以鼓励孩子参加体育活动、学习音乐等课外活动，帮助孩子缓解重压和放松心情。

4. 降低电子商品的用法。过度用电子商品会刺激孩子的大脑，影响其入睡。父母可以限制孩子用电子商品的时间，让孩子在睡前渐渐放松。

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